Om rug-, nek- en schouderklachten te voorkomen is het belangrijk dat je de juiste zit- en sta houding aanneemt. Maar wat is nu de juiste houding?
Zorg dat zowel je stoel als bureau op voor jou goede hoogte zijn afgesteld.
Door de juiste houding aan te nemen voorkom je rug-, nek- en schouderklachten. Bij zitten is een zithoek van 90° belangrijk, waarbij je je armen op het bureau kan leggen. Let daarbij dan ook op de hoogte van je bureau.
Je armen moeten niet gaan ‘zweven,’ want dat is belastend voor je schouders.
Omdat ons hoofd zwaar is veroorzaakt naar voren buigen om op het scherm te kijken een onnodige belasting voor je nek. Zorg er daarom voor dat je scherm op de juiste hoogte staat en werk niet met slechts een laptop, maar dat je werkscherm of monitor hoog genoeg staat. En werk met losse muis en toetsenbord. De juiste houding is dat de bovenkant van je scherm gelijk is aan je ooghoogte.
Bij langdurig staand werken is een stahulp aan te bevelen. Hierdoor blijft de bloedsomloop van je benen in stand en worden je benen ook minder belast.
Wil jij altijd de juiste houding tijdens je werk? Thuiswerkt.com helpt je daar graag bij. Houd onze webshop en social mediakanalen goed in de gaten, want binnenkort hebben we een superactie voor jou!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!