Tip 4: Zorg ervoor dat je voldoende drinkt

Een droge mond? Grote kans dat je te weinig gedronken hebt. Zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Bovendien is voldoende water drinken een manier om het langdurig zitten te onderbreken, wanneer je regelmatig je beker of glas moet vullen. Je zorgt zo dus ook voor meer afwisseling.

Wanneer drink je voldoende? Drink op een dag ten minste anderhalf tot 2 liter. Je bent al hard op weg als je 2 flesjes leeg drinkt tijdens je werk. Hoeveel vocht je precies nodig hebt hangt af van leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en je gezondheidstoestand. 

Waarom zou je voldoende moeten drinken? Door voldoende te drinken zorg je ervoor dat je bloedsomloop goed werkt, waardoor je ook je hersenen beter functioneren en je ook beter kunt concentreren. Daarnaast is voldoende drinken ook goed voor je huid, haren en nieren.

Hoe drink je voldoende? Kies ervoor om een klein glas of fles te gebruiken. Zoals gezegd onderbreek je hierdoor langdurig zitten. Dat is een goed hulpmiddel om van je stoel af te gaan doordat je weer water moet halen. Wanneer je ervoor zorgt dat je voldoende drinkt heb je zo gelijk even wat afwisseling, wat de productiviteit weer ten goede komt.

/0 Reacties/door

Tip 3: Zorg voor een goede luchtkwaliteit

Een goede werkplek wordt bepaald door meerdere factoren. Een goede houding is belangrijk, maar daarnaast is de luchtkwaliteit ook erg belangrijk. Doordat we veel thuis zitten halen we minder vaak een frisse lucht naar binnen.

Schadelijke stoffen in de lucht zijn niet zichtbaar, maar wel aanwezig. Het is belangrijk dit niet te onderschatten. Er zijn zelfs wettelijke bepalingen over de toegestane hoeveelheid schadelijke stoffen in de lucht binnen een kantoor omgeving.

Houd daarom rekening met de bekleding van je meubels. Van welk materiaal is dit gemaakt? Denk ook aan het gebruik van verf. Zitten hier geen schadelijke stoffen in? Tenslotte is het verstandig om je printer niet naast je neer te zetten, maar wat verder weg.

Zorg voor goede ventilatie. Tijdens je pauze zou je bijvoorbeeld even je kantoor kunnen laten luchten, zodat je daarna weer fris aan de slag kan. Het is gebleken dat je 3 tot 5% productiever bent bij voldoende verse luchttoevoer. Over ventilatie gesproken, zorg ervoor dat je je ventilator regelmatig schoonmaakt. Er blijft namelijk een hoop vuiligheid in je ventilator zitten.

Kleed je (thuis)kantoor aan met planten. Het is bewezen dat planten zorgen voor meer zuurstof, verhoogde creativiteit en productiviteit. Naast lager ziekteverzuim zorgen planten voor een prettige sfeer in de ruimte. Alle reden om ze vandaag nog neer te zetten in je thuiskantoor!

/0 Reacties/door

Tip 2: Zorg voor voldoende afwisseling in je werk

Zorg ervoor dat je niet te lang achter je laptop of pc zit, maar afwisseling hebt in je werk en houding. Je kunt gemakkelijker voor variatie in je werk zorgen dan je misschien zou denken. Met deze praktische tips zorg je ervoor dat je voldoende afwisseling hebt in je werk.

Allereerst: Waarom is voldoende afwisseling belangrijk? Dat voorkomt zowel fysieke- als mentale klachten. Iedereen heeft weleens gehoord van mensen met rug- of schouderklachten als gevolg van langdurig beeldschermwerk. Door voldoende afwisseling in je werk aan te brengen voorkom je een hoop van deze ongemakken.

  • Bellen? Of heb je een vergadering? Doe het lopend. Je zult zien dat het je hersenactiviteit verhoogt, waardoor je creatiever wordt.
  • Heb je stukken te lezen? Blijf dan niet achter je bureau zitten, maar ga bijvoorbeeld op een (lounge)bank zitten. Dan neem je een andere houding aan dan achter je bureau.
  • Pak geen grote beker of groot glas, maar een wat kleinere, zodat je vaker moet lopen om deze te vullen.
  • Ook een lunchwandeling is aan te raden. Je bent dan even in een andere omgeving en ademt gelijk frisse buitenlucht in, wat je productiviteit weer ten goede komt.

Om afwisselend te kunnen werken hebben wij nu een superaanbieding voor je! Je kunt nu onze vriendelijk ogende en huiselijke BA150 bureaustoel kopen in combinatie met het zit-sta bureau EB080. Doordat je door middel van een gasveer de hoogte van je bureau gemakkelijk en snel kunt veranderen en dit zit-sta bureau wieltjes aan een kant van de poten heeft zorg je met gemak voor voldoende afwisseling in je werk! Door dit tijdelijke actiepakket nu aan te schaffen bespaar je maar liefst €149,- en we leveren het ook nog eens gemonteerd en gebruiksklaar bij je af.

Profiteer van dit aanbod, want deze actie geldt alleen bij bestelling vóór 15 april 2021.

/0 Reacties/door

Tip 1: Zorg ervoor dat je de juiste houding aanneemt

Om rug-, nek- en schouderklachten te voorkomen is het belangrijk dat je de juiste zit- en sta houding aanneemt. Maar wat is nu de juiste houding?

Zorg dat zowel je stoel als bureau op voor jou goede hoogte zijn afgesteld.

Door de juiste houding aan te nemen voorkom je rug-, nek- en schouderklachten. Bij zitten is een zithoek van 90° belangrijk, waarbij je je armen op het bureau kan leggen. Let daarbij dan ook op de hoogte van je bureau.

Je armen moeten niet gaan ‘zweven,’ want dat is belastend voor je schouders.

Omdat ons hoofd zwaar is veroorzaakt naar voren buigen om op het scherm te kijken een onnodige belasting voor je nek. Zorg er daarom voor dat je scherm op de juiste hoogte staat en werk niet met slechts een laptop, maar dat je werkscherm of monitor hoog genoeg staat. En werk met losse muis en toetsenbord. De juiste houding is dat de bovenkant van je scherm gelijk is aan je ooghoogte.

Bij langdurig staand werken is een stahulp aan te bevelen. Hierdoor blijft de bloedsomloop van je benen in stand en worden je benen ook minder belast.

Wil jij altijd de juiste houding tijdens je werk? Thuiswerkt.com helpt je daar graag bij. Houd onze webshop en social mediakanalen goed in de gaten, want binnenkort hebben we een superactie voor jou!

/0 Reacties/door

Gezond werken

Druk, druk, druk en daardoor de hele dag aan je werkplek geplakt. Op termijn zal je mogelijk lichamelijk klachten kunnen gaan ervaren.

De oplossing: meer bewegen, voldoende pauzes en een goede instelling van je werkplek. Fit zitten dus, met afwisseling als toverwoord. De komende weken gaan we je een aantal tips geven waardoor je deze klachten kunt voorkomen.

Thuiswerkt.com heeft tal van producten die je daarbij kunnen helpen. Eén daarvan willen we je nu alvast onder de aandacht brengen. Een goed voorbeeld is het EB zit-sta bureau, letterlijk for every body geschikt. Dit dynamische meubel is door zijn vriendelijke en tijdloze vormgeving perfect als zit-sta tafel te gebruiken, en door compacte maten tevens uitermate geschikt voor thuisgebruik.

Bezoek onze site thuiswerkt.com voor nog veel meer producten en tips!

/0 Reacties/door